Jenis Makanan Penambah Konsentrasi

Inilah makanan-makanan yang dapat menambah daya konsentrasi

• Sayuran Hijau

Kandungan asam folat dalam sayuran berwarna hijau seperti bayam, brokoli, buncis, kale dan lain sebagainya terbukti dapat membuat daya pikir Anda tetap tajam.

• Kopi

Mengkonsumsi kopi dalam porsi secukupnya ternyata dapat membantu Anda agar tetap focus. Namun jika terlalu banyak mengkonsumsinya, kafein justru akan membuat Anda sulit berkonsentrasi.

• Gula

Mengkonsumsi gula satu sednik makan akan menambah energi dan meningkatkan konsentrasi Anda. Anda juga memilih kudapan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan segar sebagai gantinya. 

• Ikan

Konsumsilah ikan yang kaya akan asam omega 3 setidaknya dua kali seminggu untuk memberikan vitamin pada otak agar berfungsi dan berkembang dengan baik. Pilihlah ikan yang rendah kandungan merkurinya seperti salmon dan ikan herring.

• Alpukat

Dalam alpukat terkandung omega-3 dan sangat berguna untuk mengurangi kolesterol jahat. Tidak hanya itu, alpukat dapat meningkatkan aliran darah ke otak. 

• Kacang-kacangan & biji-bijian

Makanan jenis kacang dan biji-bijian mengandung antiokasidan dan protein yang sangat berguna untuk membantu Anda tetap focus serta melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif

• Popcorn

Ternyata cemilan yang ditakuti bagi orang yang sedang diet ini mengandung vitamin B6, B12 dan E yang mampu meningkatkan daya konsentrasi

• Buah blueberry

Blueberry juga ternyata terbukti dapat membantu melindungi Anda dari gangguan penyakit Alzheimer dan demensia

Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, maka cobalah untuk menambahkan suplemen dan rutin sarapan dengan menu yang rendah kalori, seperti roti gandum atau sereal dan susu. Ingatlah bahwa vitamin yang dibutuhkan otak Anda adalah vitamin B, C, E dan nutrisi lain yang tidak kalah penting sepertibeta-karoten, ginseng, magnesium dan ginkgo. (pfa)